요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 이렇게 하면 스쿼트 100개 가능합니다

‘오늘부턴 저녁은 일찍 먹고 야식하지 말아야지’‘조금만 먹고 이번엔 기필코 다이어트에 성공해야지’여러번 다짐해보지만 맛있는 음식 앞에서 식욕을 자제하고 음식을 절제하기가 결코 쉽지 않은데요, 그래서 이번주는 여러분의…

혼자 운동할 때마다 오늘은 뭐하지? 고민되시나요??저의 경우는 그날마다 컨디션에 따라 운동루틴을 다르게 진행하지만 기본적으로,아침마다 간단한 명상과 함께 기상 스트레칭으로 하루를 시작, 근력 운동과 요가 수련을…

처음 제 라이브 수업 참여하시는 분들에게 하체 운동 뭐하세요? 라고 물으면 대부분 스쿼트라고 답하시는데요, 막상 운동하시는 것을 보면자세가 바르지 못하거나 잘못된 방법으로 스쿼트를 하는 경우를…

요가하면 흔히들 정적인 스트레칭이나 앉아서 하는 명상, 혹은 뻣뻣한 사람은 감히 엄두를 낼 수 없는 기이한 동작들을 연상하는 경우가 많은데요, 그래서 제가 진행하는 줌라이브 수업은…

오늘은 척추 건강과 자세 교정에 좋은 동작이자 누워서 할수 있는 대표적인 하체운동인 ‘브릿지 자세’를 배워볼 건데요, 하체 근력이 약하거나 무릎이 아파평소에 서서하는 하체운동(스쿼트나 런지)만 하면…