요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 매일 아침 10분 모닝 요가
아침마다 침대에서 나오기 힘드신 분들, 특히 눈은 떠져도 몸이 말을 듣질 않아 한참을 이불 안에서 뭉그적거리게 되는 분들을 위한 영상입니다. 굳이 매트를 찾아 깔지 않아도…
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요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 하체 집중 케어 요가: 볼록한 앞벅지 1cm 얇아지는 운동과 스트레칭
“유독 앞벅지 살이 툭 튀어나와 고민이에요 ㅠㅠ”“이상하게 엉밑살(엉덩이 밑의 군살)에 살이 잘 안빠져요..”제 유튜브와 인스타그램을 팔로우 구독하시는 분들을 비롯해, 최근 저의 라이브 요가 필라테스 수업을…
요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 자기 전 꼭 해야하는 스트레칭 (숙면 보장, 피로 회복)
바쁘게 일하고 열심히 하루하루 살아가는 것만큼 중요한 게 바로 충분히 휴식하고 재충전하는 것임을 느끼는 요즘입니다. 무엇을 먹고 어떻게 운동하는 것 만큼 수면의 질이 나의 하루를…
요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 허벅지가 날씬하고 유연해지는 스트레칭
오래 앉아 있는 직업을 가졌거나 골반 좌우의 균형이 맞지 않을 때, 선천적으로 하체가 상체보다 좀더 발달한 체형 등 다양한 이유로 하체 비만을 걱정하고 고민하시는 분들이…
요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 매일 이 두동작을 했을 때 찾아오는 놀라운 변화
운동 시간이 길거나 강도가 세다고 해서 꼭 효과가 좋은 건 아닙니다. 특히 운동 초보자들이 처음부터 고강도 운동을 무리해서 강행했을 때에는 부상이나 중도 포기등 오히려 운동을…
요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 하루 3분 살빠지는 스트레칭
2024년 새해 잘 시작하셨나요? 매년 이맘때는 대부분 새해 계획과 다짐으로 건강한 라이프 스타일을 위해 다양한 목표를 세우곤 하는데요, 그래서 최근 제 유튜브를 통해 하루 3분만이라도…
요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 전신 군살 빼는 10분 전신운동
최근 gym에서 운동을 시작한 저희 큰 딸이 이런 갑자기 이런 얘기를 하더라구요.“엄마! 대부분 사람들이 운동 전후에 간단한 스트레칭도 안하고 그냥 운동만 해.. 저러 다 다치면…
요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 무릎 통증 없이 하체 운동하는 법 + 납작하고 처진 엉덩이를 살리는 법을 알려드립니다!
만성 무릎 통증으로 고생중이신가요?하체운동 혹은 걷기, 달리기 등 다리근육을 사용해야하는 유산소 운동을 할때 무릎이 자주 아프신가요?오래 앉아 일하고 나면 골반과 허리가 뻐근하고 불편하신가요?무릎 통증과 허리와…
요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 얼굴, 전신 붓기 쏙 빼주는 운동과 스트레칭
‘오늘은 저녁 일찍 먹고 자기전까지 안 먹어야지’ ‘요즘 살이 좀 올랐으니 하루 두끼만! 저녁은 안 먹어야지’ 우리는 생각보다 꽤 자주 나와의 결심을 합니다. 무언가를 해야겠다는…
요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 뱃살걱정 그만! 매일 5분 이것만 해보세요
여성들의 경우 30대 후반에서 40대가 되면서 부쩍 뱃살이 더 나오게 되는 경우가 많은데요, 물론 중년 남성도 예외는 아닙니다. 나이가 들수록 이렇게 살이 쉽게 찌고 유독…