요가 읽어주는 여자 Hayeon(송하연) – 볼륨있는 애플힙 만들어주는 10분 하체 운동 루틴
볼륨있는 애플힙 만들어주는 10분 하체 운동 루틴 (무릎 안전) “처진 엉덩이가 고민이에요.” “무릎이 자주 아파요.” “내 생애 애플힙을 가져보는 게 소원이예요.” 최근 제 유튜브 구독자들에게…
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요가 읽어주는 여자 Hayeon(송하연) – 아이돌 복근 운동 도전
하루 10분 여자 아이돌 납작배 만들기 도전! (연령별 코어 운동) 요즘 인기있는 십대 여자 아이돌의 화려한 의상 패션과 스타일 만큼이나 주목 받는 것이 바로 여리여리한…
요가 읽어주는 여자 Hayeon(송하연) – 초보자 코어운동과 요가
하루 10분 초간단 복근 운동과 허리 스트레칭 흔히들 복근 운동하면, 식스팩을 만들기 위한 강도 높은 운동을 떠올리기 쉬운데요, 막상 초보자들이나 허리가 약한 분들이 그런 운동을…
요가 읽어주는 여자 Hayeon(송하연) – 초보자 코어운동과 요가
하루 10분 초간단 복근 운동과 허리 스트레칭 흔히들 복근 운동하면, 식스팩을 만들기 위한 강도 높은 운동을 떠올리기 쉬운데요, 막상 초보자들이나 허리가 약한 분들이 그런 운동을…
요가읽어주는 여자 Hayeon(송하연) – 날씬하고 유연한 다리를 위한 하루 10분 스트레칭
오래 앉아 있다 목 어깨부터 허리부터 엉덩이 다리까지 몸 전체가 뻐근해지기 마련인데요, 특히 하체부종이나 하체비만, 허리통증으로 고민이신 분들은 오늘 알려드릴 스트레칭과 함께 유튜브 영상 참고하셔서…
요가읽어주는 여자 Hayeon(송하연) – 허리통증 잡아주고 뱃살 빼주는 7분 운동 루틴
허리가 자주 아픈 이유 중 하나가 바로 코어 근력, 몸의 중심부를 잡아주는 힘이 부족하기 때문이라는 것 아시나요? 또 초보자들이나 허리가 약한 분들이 코어운동을 잘못된 방법으로…
요가읽어주는 여자 Hayeon(송하연) – 살 빠지는 15분 모닝 요가 루틴
“하루 중 요가는 언제 하는 게 제일 좋아요?” 제 라이브 클래스를 듣는 회원들과 유튜브, 인스타 구독자들로부터 이런 질문을 종종 받는데요, 각자의 생활 패턴에 따라 선호하는…
요가읽어주는 여자 Hayeon(송하연) – 유산소 요가
매트 없을 때, 과식 했을때 부담없이 하기 좋은 저자극 운동과 요가 루틴 가끔씩 맘먹고 오랜시간 운동하는 것보다, 짧은 시간이라도 집중해서 규칙적으로 해줄 때 체중감량 효과가…
요가읽어주는 여자 Hayeon(송하연) – 허벅지살 빠지는 초보자 하체 운동 루틴
허벅지살 빠지는 초보자 하체 운동 루틴, 무릎 약해도 할 수 있어요! “하체 운동은 어떻게 시작해야하나요? 무릎이 약한데 웨이트 운동해도 괜찮나요? 스쿼트나 런지 하면 고관절 부분이…
요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 뱃살 빠지는 초보자 운동 루틴, 매일 이거 100개만 하세요!
이것 저것 다 해보지만 좀처럼 빠지지 않는 뱃살! 좀 빠졌다 싶다가도 몇끼 배불리 먹으면 다시 올라오는 이놈들을 아주 효과적으로 잠재울 수 있는 운동을 소개해드립니다. 저도…