요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 초보자도 할 수 있는 하루 3분 운동!
아침 공복 운동이 체중감량에 좋다는 사실 알고 계신가요? 그런데 말처럼 아침 일찍부터 운동하는 걸 실천으로 옮기는 게 쉬운 일은 아닌데요, 저도 5분만 일찍 일어나야지 굳게…
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요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 한줌 허벅지 스트레
여성들이 다이어트를 하면서 가장 빼기 힘들다는 부위가 바로 뱃살 다음으로 허벅지 둘레살 이라 하죠? 특히 폐경을 앞두고 있거나, 갱년기 증상으로 고생하고 있다면, 또 쉽게 빠지지…
요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 얼굴, 전신 붓기 쏙 빼주는 운동과 스트레칭
‘오늘은 저녁 일찍 먹고 자기전까지 안 먹어야지’ ‘요즘 살이 좀 올랐으니 하루 두끼만! 저녁은 안 먹어야지’ 우리는 생각보다 꽤 자주 나와의 결심을 합니다. 무언가를 해야겠다는…
요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 등살, 겨드랑이살, 팔뚝살 정리하고 뒷태 살려주는 최고의 운동
민소매의 계절이 찾아오며 가장 고민이 되는 부분중의 하나가 팔뚝! 해변에 놀러가 수영복을 입으면 더 눈에 띄는 겨드랑이 주변과 등에 붙어있는 지방들.. 구독자분들의 요청으로 올해 여름맞이…
요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 뱃살걱정 그만! 매일 5분 이것만 해보세요
여성들의 경우 30대 후반에서 40대가 되면서 부쩍 뱃살이 더 나오게 되는 경우가 많은데요, 물론 중년 남성도 예외는 아닙니다. 나이가 들수록 이렇게 살이 쉽게 찌고 유독…
요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 하체 부종, 하체 비만으로 고민이신가요?? – 날씬한 하체라인을 위한 다이어트 요가
“이것 저것 다해보는데 살이 안빠져요..” 고민하시는 분들은 무엇을 했느냐도 중요하지만 어떻게 해왔는지 한번 돌아볼 필요가 있어요.누가 좋다고 해서 따라해봤는데 나에겐 별로 효과가 없었거나, 혹은 이렇게…
요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 하체 운동하며 뱃살까지 빠지는 최고의 운동 – 브릿지 자세
오늘은 척추 건강과 자세 교정에 좋은 동작이자 누워서 할수 있는 대표적인 하체운동인 ‘브릿지 자세’를 배워볼 건데요, 하체 근력이 약하거나 무릎이 아파평소에 서서하는 하체운동(스쿼트나 런지)만 하면…
요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 살 뺄 때 무조건 하는 8분 타바타 운동
아침에 운동하는게 좋다고 하는데 그러기엔 시간적 여유가 없으시다구요?맘먹고 운동하려고 유튜브 틀어놓으면 중간에 힘들어 끝까지 못따라하시겠다구요?오늘은 위와 같은 고민을 싹다 해결해드리는 8분 짧고 굵은 인터벌 형식의…
요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 탄력있는 상체와 슬림 하체 보장! 올인원 1시간 전신 운동과 요가
자신의 체형에 대해 얼마나 잘 이해하고 알고 계신가요? 육안으로 보았을 때 상체가 하체에 비해 좀더 건강하신 분이 있는 가하면, 반대로 하체가 좀더 발달되어 상대적으로 상체가…
요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 하루 5분 플랭크로 뱃살 걱정 끝 !
플랭크(PLANK)는 팔 어깨 등 상체 근력과 함께 코어의 힘을 필요로 하기 때문에 뱃살 빼는 운동 중 가장 빠르게 효과를 볼 수 있는 복근 운동이기도 합니다.문제는…