요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 만성 허리 통증과 무릎 통증을 예방하는 지름길! – 하체운동 기초편
운동을 배우러 직접 요가스튜디오를 방문하시거나 저에게 온라인 수업을 요청하는 회원들 중 상당분이 바로 허리와 무릎, 골반 통증으로 고생하시다 결국 의사의 권유로 스트레칭과 운동의 기초부터 배우러…
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[휴스턴 한인간호협회] 100세 건강 필수! 암 예방운동과 통증관리 Tip
By 변성주 기자kjhou2000@yahoo.com 휴스턴 동포들의 건강지킴이 한인간호협회(회장 김랑아)는 봄가을로 건강세미나를 개최해오고 있는데, 올해 들어 벌써 2번째 세미나가 지난 11일(토) 오전 10시 새누리교회 교육관 예배실에서 열렸다.세미나…
요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 허리통증 2탄: 폼롤러 마사지와 스트레칭
저번주 칼럼, 허리통증 없애는 TOP 3 스트레칭 잘 따라해보셨나요?? 이번주는 허리통증 제2탄, 폼롤러 마사지와 통증완화 스트레칭을 소개해드립니다.집에 놀고있는(?) 폼롤러가 있으신 분들은 앞으로 눈에 잘 보이는…
요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 허리통증 없애주는 효과보장 TOP3 스트레칭
얼마전 다소 빠르고 격한 하체운동 시퀀스로 인스타그램 릴스(reels) 영상을 연습하다, 허리에 무리가 왔는지 다음날 아침 허리를 잘 숙일 수 없을 정도로 아프고 뻐근하더라구요.그래서 바로 허리통증…
요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 허리 통증과 뭉친 어깨를 위한 초간단 스트레칭
벌써 김장철이 다가왔네요. 마침 저희 집도 김치도 똑 떨어지고 맘먹고 오전에 김치 담그고 나니, 허리가 너무 뻐근하고 어깨도 결리더라구요. 그래서 오늘은 저처럼 집안일로 허리 아프거나…
요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 허리 통증 없애고 허리와 하체라인 살려주는 하루15분 스트레칭
온라인 수업을 하다보면 학생들로부터 저마다 다른 피드백을 받게 되는데요, 그중 가장 요청이 많은 것들 중 하나가 바로 ‘허리통증’입니다. 가사 육아 일 여러가지 일을 한꺼번에 해내야…
요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 허리통증 예방하는 하루 딱 10분 운동
허리통증으로 고생하시는 분들에게 요가와 필라테스 운동을 가르치다 보면 발견하는 공통된 특징이 있는데요 첫째, 평소 자세가 바르지 않다.둘째, 하체의 근력과 유연성이 약하다.셋째, 코어의 힘이 부족하다. 위의…
요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – NO 허리통증! 누워서 매일 4분만 따라해보세요!
복근운동만 하면 허리가 아프셨던 분들, 맘먹고 따라하다가 목이 아파 끝까지 못하셨던 분들을 위한 희소식!허리 아프신 분들도 따라할 수 있는 초간단 4분 코어운동 시퀀스를 소개해드립니다. 매일…
요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 매일 10분만 따라하면 허리 통증과 안녕, 기적의 골반스트레칭!
직접 겪어보지 않고는 모르는, 만성 허리통증, 골반통증, 그리고 무릎통증… 이런 불편함이 우리 일상생활에 지장을 준다면 더이상 그대로 방치하시면 아니되겠지요? 그래서 이번주는 허리통증의 근본 원인 중…
요가쏭의 5분요가 (송하연) – 20분 데일리 스트레칭 : 만성 허리통증 잡고 자세교정까지 한방에!
허리가 자주 아픈 이유 중 하나가 평소 바르지 못한 자세라는 것 알고 계신가요?그래서 이번주는 자세교정을 돕고 허리통증을 완화하는 데일리 스트레칭을 소개해드리고자 하는데요, 특히 차분하게 나만의…