요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 하체 운동하며 뱃살까지 빠지는 최고의 운동 – 브릿지 자세
오늘은 척추 건강과 자세 교정에 좋은 동작이자 누워서 할수 있는 대표적인 하체운동인 ‘브릿지 자세’를 배워볼 건데요, 하체 근력이 약하거나 무릎이 아파평소에 서서하는 하체운동(스쿼트나 런지)만 하면…
Tag: 하체운동
요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 만성 허리 통증과 무릎 통증을 예방하는 지름길! – 하체운동 기초편
운동을 배우러 직접 요가스튜디오를 방문하시거나 저에게 온라인 수업을 요청하는 회원들 중 상당분이 바로 허리와 무릎, 골반 통증으로 고생하시다 결국 의사의 권유로 스트레칭과 운동의 기초부터 배우러…
요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 이젠 무릎 통증없이 하체운동하세요!
무릎과 골반 통증의 요인 중 하나가 하체근력과 유연성의 부족이란 사실… 알고계신가요??대표적인 하체 운동인 스쿼트나 런지는 척추를 바로세워 자세를 바로잡고, 하체의 힘을 길러주는데 효과가 있는게 사실이지만,…
요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – ‘위드 코로나’시대 일주일1번은 꼭 해야하는 하체운동
아름답고 건강한 몸을 가꾸려면 유산소 운동 (걷기, 달리기, 자전기, 줄넘기, 수영 등)을 통해 꾸준히 체중관리를 해나가고, 이와 더불어 강도있는 근력운동을 적어도 주 1-2회 해나가시는 걸…