요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 전신근력을 위한 3분 파워요가
안녕하세요 요가 강사 송하연입니다. 요가와 운동을 10년 이상 가르치다보니 이제는 회원들이 하는 기본 동작만 봐도 그분의 유연성과 근력의 정도를 대충 파악하게 됩니다. 초보자들의 경우, 신기하게도…
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요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 이거 하나면 오늘 운동 끝! 체중감량을 위한 파워요가
다이어트를 생각하면 흔히들 달리기 등 유산소 운동을 칼로리를 소모하고 체중을 단기간에 빼려고 하는데요, 장기적으로 요요없는 체중감량에 성공하려면 유산소 운동과 적당량의 ‘근력운동’이 함께 병행되어야 합니다. 그래서…