요가읽어주는 여자 Hayeon(송하연) – 유산소 요가
매트 없을 때, 과식 했을때 부담없이 하기 좋은 저자극 운동과 요가 루틴 가끔씩 맘먹고 오랜시간 운동하는 것보다, 짧은 시간이라도 집중해서 규칙적으로 해줄 때 체중감량 효과가…
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요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 뻣뻣한 당신을 위한 초간단 CHAIR STRETCH
하루종일 앉아서 일하거나 한자세에서 크게 움직이지 않고 오래 있다보면, 허리 어깨 목 할 것 없이 뻐근해지기 마련인데요, 오늘은 의자 하나면 있으면 아무리 뻣뻣한 사람도 부담없이…
요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 전신 수건 스트레칭 : 보는 즉시 따라하세요! 마법처럼 온몸이 개운해져요~
아기 돌보느라, 살림하느라, 일하느라… 이것저것에 치여 내 몸 돌볼 여유가 없으신가요?그렇다면 오늘 알려드릴 세가지 동작만 매일 따라해보세요. 아침에 기상체조로, 혹은 일하다가 목과 허리 뻐근할 때…