Tag: 요가칼럼

하루 3분 전신 유산소 + 근력 + 스트레칭  올인원 운동 한류 열풍의 선두주자이자 아이돌 중의 아이돌  BTS.. 그 중에서도 솔로로 왕성하게 활동중인 멤버 정국(Jungkook)의 인기는…

볼륨있는 애플힙 만들어주는 10분 하체 운동 루틴 (무릎 안전) “처진 엉덩이가 고민이에요.” “무릎이 자주 아파요.” “내 생애 애플힙을 가져보는 게 소원이예요.” 최근 제 유튜브 구독자들에게…

오래 앉아 있다 목 어깨부터 허리부터 엉덩이 다리까지 몸 전체가 뻐근해지기 마련인데요, 특히 하체부종이나 하체비만, 허리통증으로 고민이신 분들은 오늘 알려드릴 스트레칭과 함께 유튜브 영상 참고하셔서…

허벅지살 빠지는 초보자 하체 운동 루틴, 무릎 약해도 할 수 있어요! “하체 운동은 어떻게 시작해야하나요? 무릎이 약한데 웨이트 운동해도 괜찮나요? 스쿼트나 런지 하면 고관절 부분이…

아침 공복 운동이 체중감량에 좋다는 사실 알고 계신가요? 그런데 말처럼 아침 일찍부터 운동하는 걸 실천으로 옮기는 게 쉬운 일은 아닌데요, 저도 5분만 일찍 일어나야지 굳게…

여성들이 다이어트를 하면서 가장 빼기 힘들다는 부위가 바로 뱃살 다음으로 허벅지 둘레살 이라 하죠? 특히 폐경을 앞두고 있거나, 갱년기 증상으로 고생하고 있다면, 또 쉽게 빠지지…

‘오늘은 저녁 일찍 먹고 자기전까지 안 먹어야지’ ‘요즘 살이 좀 올랐으니 하루 두끼만! 저녁은 안 먹어야지’ 우리는 생각보다 꽤 자주 나와의 결심을 합니다. 무언가를 해야겠다는…

민소매의 계절이 찾아오며 가장 고민이 되는 부분중의 하나가 팔뚝! 해변에 놀러가 수영복을 입으면 더 눈에 띄는 겨드랑이 주변과 등에 붙어있는 지방들.. 구독자분들의 요청으로 올해 여름맞이…

“이것 저것 다해보는데 살이 안빠져요..” 고민하시는 분들은 무엇을 했느냐도 중요하지만 어떻게 해왔는지 한번 돌아볼 필요가 있어요.누가 좋다고 해서 따라해봤는데 나에겐 별로 효과가 없었거나, 혹은 이렇게…