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    [태그:] 요가풀니스라이프

    요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 숨은 키 +1cm찾아주는 스트레칭 루틴

    “요가하면 정말 살이 빠지나요? 키 크는데도 도움이 된다는데 사실인가요?”제 대답은 자신있게 “예스!” 입니다. 단 조건이 하나 붙는데요, 제대로 된 방법으로 운동하고 스트레칭하셔야 제대로 살도 빠지고…

    KJ Media 3월 30, 2023

    요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 오늘은 100Reps 올인원 전신 다이어트에 도전하는 날!

    제 수업을 꾸준히 듣는 줌라이브 수업 회원들과 유튜브 구독자들로부터 듣고 있는 긍정적인 피드백 중 하나가 체중과 눈에 보이는 신체의 변화인데요, 체중이 줄어든 것은 물론, 눈에…

    KJ Media 3월 23, 2023

    요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 골반이 비뚤면 자세도 망가지고 다이어트에도 성공할 수 없어요

    이번주는 여러분의 바른 자세와 더불어 허리통증, 체중감량과도 밀접한 관계가 있는 골반 교정에 대해 다루려고 합니다.먼저 여러분의 척추를 받쳐주고 있는 골반이 균형을 잡지 못하면 허리 통증은…

    KJ Media 3월 16, 2023

    요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) -‘하체 레전드’근력 강화를 위한 안벅지 운동

    무릎 약한 분들, 하체 근력 약하신 분들, ‘하체 비만’으로 고민이신 분들을 위해 이번주는 초보자부터 숙련자까지 모두 즐길 수 있는안전한 하체운동을 소개해드립니다. 꾸준한 하체 근력운동은 유산소…

    KJ Media 3월 9, 2023

    요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 자신감은 한뼘 키워주고 내 몸 속근 키우는 요가와 운동

    새롭게 시작한 ‘한줄 요가’ 챌린지의 첫번째 시간입니다. 몸의 건강과 아름다움 뿐 아니라 마음과 정신 건강도 함께 돌보자는 의미로 각 회마다 작은 소주제를 갖고 진행하고 있어요그…

    KJ Media 3월 2, 2023

    요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 허리통증 2탄: 폼롤러 마사지와 스트레칭

    저번주 칼럼, 허리통증 없애는 TOP 3 스트레칭 잘 따라해보셨나요?? 이번주는 허리통증 제2탄, 폼롤러 마사지와 통증완화 스트레칭을 소개해드립니다.집에 놀고있는(?) 폼롤러가 있으신 분들은 앞으로 눈에 잘 보이는…

    KJ Media 2월 23, 2023

    요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 허리통증 없애주는 효과보장 TOP3 스트레칭

    얼마전 다소 빠르고 격한 하체운동 시퀀스로 인스타그램 릴스(reels) 영상을 연습하다, 허리에 무리가 왔는지 다음날 아침 허리를 잘 숙일 수 없을 정도로 아프고 뻐근하더라구요.그래서 바로 허리통증…

    KJ Media 2월 16, 2023

    요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 안전하고 쉽게 역자세에 성공하는 방법 – 헤드스탠드 편

    요가 동작 중 다양한 도전자세가 있지만, 그 중에서도 역자세, 즉 머리가 가슴보다 밑에 위치한 자세에서 중심을 잡기까지 상당히 많은 연습과 실패를 겪게 되는데요, 그 실패의…

    KJ Media 2월 9, 2023

    요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 매일 천천히 건강하게 살빠지는 습관! -초보자를 위한 전신 디톡스 스트레칭

    보통 새해 결심 중 하나로 살을 빼야지 생각하면, 무작정 끼니를 굶거나 열심히 런닝머신 위에서 뛰는 등 격한 유산소 운동만 생각하기 쉬운데요,이런 방법으로 칼로리와 소모하는 건,…

    KJ Media 2월 2, 2023

    요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 매트없이도 가능한 전신 다이어트 운동 – 숨은 키 0.5cm 찾아 드립니다!

    시간이 없어서, 일하느라, 아이들 돌보느라 다양한 이유로 운동을 미루고 계시는 분들을 위해 오늘은 정말 짧고 간단한 전신 운동을 소개해 드립니다.동작이 간단하고 반복되는 시퀀스라 기억하기 좋으니…

    KJ Media 1월 26, 2023
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