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    [카테고리:] 의학/건강

    요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 살 뺄 때 무조건 하는 8분 타바타 운동

    아침에 운동하는게 좋다고 하는데 그러기엔 시간적 여유가 없으시다구요?맘먹고 운동하려고 유튜브 틀어놓으면 중간에 힘들어 끝까지 못따라하시겠다구요?오늘은 위와 같은 고민을 싹다 해결해드리는 8분 짧고 굵은 인터벌 형식의…

    KJ Media 6월 1, 2023

    요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 탄력있는 상체와 슬림 하체 보장! 올인원 1시간 전신 운동과 요가

    자신의 체형에 대해 얼마나 잘 이해하고 알고 계신가요? 육안으로 보았을 때 상체가 하체에 비해 좀더 건강하신 분이 있는 가하면, 반대로 하체가 좀더 발달되어 상대적으로 상체가…

    KJ Media 5월 25, 2023

    요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 하루 5분 플랭크로 뱃살 걱정 끝 !

    플랭크(PLANK)는 팔 어깨 등 상체 근력과 함께 코어의 힘을 필요로 하기 때문에 뱃살 빼는 운동 중 가장 빠르게 효과를 볼 수 있는 복근 운동이기도 합니다.문제는…

    KJ Media 5월 18, 2023

    요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 여름대비 상체 다이어트 챌린지 – 날씬한 팔과 여리여리한 어깨, 탄력있는 뒷태 만들기

    저번 주 칼럼에서는 하체 근력의 기초에 대해 다뤘었는데요, 오늘은 좀더 건강하고 균형 잡힌 체형을 위해 상체 근력 운동을 소개해 드립니다. 제가 있는 이곳 캐나다 몬트리올은…

    KJ Media 5월 11, 2023

    요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 전신 육수 폭발! 올인원 다이어트 챌린지

    운동을 취미로, 좋아서 하는 사람도 있지만 대부분 아프지 않기 위해, 필요에 의해 마지못해 하는 경우가 좀더 많은 것 같습니다. 실제로 제 줌라이브 수업을 듣는 학생들과…

    KJ Media 5월 4, 2023

    요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 만성 허리 통증과 무릎 통증을 예방하는 지름길! – 하체운동 기초편

    운동을 배우러 직접 요가스튜디오를 방문하시거나 저에게 온라인 수업을 요청하는 회원들 중 상당분이 바로 허리와 무릎, 골반 통증으로 고생하시다 결국 의사의 권유로 스트레칭과 운동의 기초부터 배우러…

    KJ Media 4월 27, 2023

    요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 벽 이용한 초보자 코어운동

    근력이 부족하고 자주 지치고 체력이 약한 분들이 막상 근력운동을 시작하려하면 막막한 경우가 많습니다. 그렇다고 gym에 가서 기구나 기계를 사용해 하는 운동을 하자니, 더 막막하고 겁도…

    KJ Media 4월 20, 2023

    요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 하체 근력이 중요한 이유! – 살빠지는 전신근력 운동

    살을 빼기 위해 무조건 매일 땀이 나도록 운동해야하는 것은 아닙니다. 걷고 달리는 유산소 운동과 함께 건강한 식습관과 생활 습관이 함께 병행되어야 하는 것은 대부분 아실텐데요,…

    KJ Media 4월 13, 2023

    요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 체중감량과 전신토닝을 위한 1시간 근력운동

    살이 쉽게 찌는 체질이신 분들, 매번 다이어트 할 때마다 실패하시는 분들은 오늘 칼럼에 주목해주세요.요요없는 다이어트에 성공하려면 무엇보다 규칙적인 운동습관을 리셋하는게 중요합니다. 매일 30분 이상의 유산소…

    KJ Media 4월 6, 2023

    요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 숨은 키 +1cm찾아주는 스트레칭 루틴

    “요가하면 정말 살이 빠지나요? 키 크는데도 도움이 된다는데 사실인가요?”제 대답은 자신있게 “예스!” 입니다. 단 조건이 하나 붙는데요, 제대로 된 방법으로 운동하고 스트레칭하셔야 제대로 살도 빠지고…

    KJ Media 3월 30, 2023
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