요가 읽어주는 여자 hayeon (송하연) – 매일 천천히 건강하게 살빠지는 습관! -초보자를 위한 전신 디톡스 스트레칭
보통 새해 결심 중 하나로 살을 빼야지 생각하면, 무작정 끼니를 굶거나 열심히 런닝머신 위에서 뛰는 등 격한 유산소 운동만 생각하기 쉬운데요,이런 방법으로 칼로리와 소모하는 건,…
보통 새해 결심 중 하나로 살을 빼야지 생각하면, 무작정 끼니를 굶거나 열심히 런닝머신 위에서 뛰는 등 격한 유산소 운동만 생각하기 쉬운데요,이런 방법으로 칼로리와 소모하는 건,…
시간이 없어서, 일하느라, 아이들 돌보느라 다양한 이유로 운동을 미루고 계시는 분들을 위해 오늘은 정말 짧고 간단한 전신 운동을 소개해 드립니다.동작이 간단하고 반복되는 시퀀스라 기억하기 좋으니…
무릎과 골반 통증의 요인 중 하나가 하체근력과 유연성의 부족이란 사실… 알고계신가요??대표적인 하체 운동인 스쿼트나 런지는 척추를 바로세워 자세를 바로잡고, 하체의 힘을 길러주는데 효과가 있는게 사실이지만,…
희망찬 2023년 새해 모두 잘 시작하셨나요? 매년 이맘때면 새해 계획들을 세우고 새로운 마음가짐으로 무언가를 시작하게 되는데요,계획이 너무 거창하거나 실천하기 쉽지 않은 것일 경우는 며칠 못가고…
처음 제 라이브 수업 참여하시는 분들에게 하체 운동 뭐하세요? 라고 물으면 대부분 스쿼트라고 답하시는데요, 막상 운동하시는 것을 보면자세가 바르지 못하거나 잘못된 방법으로 스쿼트를 하는 경우를…
벌써 김장철이 다가왔네요. 마침 저희 집도 김치도 똑 떨어지고 맘먹고 오전에 김치 담그고 나니, 허리가 너무 뻐근하고 어깨도 결리더라구요. 그래서 오늘은 저처럼 집안일로 허리 아프거나…
밖에 나가기 귀찮고 몸도 움추려지기 쉬운 요즘, 집에서 하는 유산소 운동과 근력운동에 대한 제 회원들과 구독자들의 요청이 많았는데요, 그래서 오늘은 스쿼트와 런지 그리고 플랭크를 함께…
매트깔기 조차도 귀찮은 날.. 운동은 해야겠고, 근력도 필요하고 체중감량도 시급한 분들에게 최적화된 운동 4가지만 모아 소개해드려요.저도 저번주에 이 동작들 반복하며 유튜브 영상 준비한 후유증으로 지금까지…
최근 출산한 여성회원들을 포함해 손목과 허리가 약한 회원들로부터 플랭크나 손목에 무리가 되는 코어운동을 따라하기 힘들다는 피드백을 받았는데요, 그래서 최근 제 한국어 유튜브 채널 ‘요가읽어주는 여자’에…
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참고 : 이 작업은 또한 연결에서이 구성원을 제거하고 사이트 관리자에게 보고서를 보냅니다 이 프로세스가 완료 될 때까지 몇 분 정도 기다리십시오...