한인 COVID-19 확진자 20일 생활기
한인 COVID-19 확진자 20일 생활기
2021년 1월 19일 오전 9시 CVS 코로나 검사로 양성 확진 (이유는 묻지 않기). 온 가족 검사 후 4명 중 2명만 감염
2021년 1월 19일 오전 10시 격리 1일차: 독방으로 이동. 마스크 준비하고 소독약 준비. 수건, 칫솔, 따뜻한 물 준비를 위해 끓이는 쿠쿠 준비, 입안 청결을 위한 소금 가글 준비, 과일 준비(오렌지, 귤 등), 비타민C, D와 종합비타민, 타이레놀 주간용, 야간용 준비.
1일차 시작- 점심 식사하고 책 읽기, 컴퓨터로 영화 보기, 저녁식사 후 일찍 자기
2021년 1월 20일 격리 2일차: 아침에 일어나 세면하고, 화장실 소독. 아침식사는 주로 따뜻한 국 종류. 이때까지는 무증상으로 활동. 군것질류도 하나씩 먹기 시작하고, 특히 과일 비타민C 복용, 알레르기약 복용 (알레르기 비염이 있었음)
2021년 1월 21일 격리 3일차: 이날부터 코로나 증세 중 하나인 냄새가 나지 않음. 코로 음식, 혹은 소독약 냄새를 맡지 못하는 증세 나타남. 가벼운 운동, 침대에서 체조. 잠을 많이 잠 (피로 회복).
2021년 1월 22일 격리 4일차: 가족들이 외출을 할 수 없었기 때문에 주변 지인들 방문 시작 (주문 음식, 만든 음식, 쌀, 라면 고기 등. 모두 감사합니다. 지면을 빌어서 인사드립니다.) 영양식 섭취. 야채, 고기, 밥, 간혹 짜파게티 종류를 통해 입맛 당기기.
2021년 1월 23일 격리 5일차: 신체적으로 나른함과 피로도가 쌓이는 느낌이 듬. 이유는 외부와의 단절이 가져다주는 스트레스 발생. 이때 지혜롭게 TV나 핸드폰 등으로 게임이나 기타 하고 싶은 것으로 스트레스 해소. 좋은 방법으로 추천한다면 골프 영상과 같은 스포츠 영상보기, 영화 감상이나 세계여행 종류의 유튜브 영상 보기.
2021년 1월 24일 격리 6일차: 코로나 증상이라는 두통, 음식 맛, 열, 설사, 폐 관련 통증, 근육통, 몸살 등 기타 증상없이 적응하면서 다시 냄새를 맡을 수 있게 되어 야간 타이레놀은 중단함.
2021년 1월 26일 격리 8일차: 야간 타이레놀 중단 이후 다시 냄새를 맡지 못하는 증세 나타남. 그날 저녁부터 다시 복용 시작. 타이레놀은 코로나 확진자들은 가정에서는 꼭 복용해야 할 것 같음. 식사를 잘해야 할 것으로 보임. 감염치료를 위해서는 영양공급이 우선되어야 할 것 같은 이유는, 체력적으로 움직임이 적기 때문에 과잉공급이 될 수도 있으나 신체내부의 위장, 간 등 장기를 위해서는 충분한 섭취를 해야함.
2021년 1월 28일 격리 10일차: 회복이 되어가는 느낌과 함께 다시 냄새를 맡을 수 있게 됨. 지속적으로 14일전 기간동안 비타민 C, D, 종합비타민, 타이레놀의 복용은 가정격리에 필수품으로 사료됨
2021년 1월 30일 격리 12일차: 무증상으로 보이지만 한가지 후각이 떨어지는 부분을 통해 감염이 명확하기 때문에 지속적으로 이에 대한 자료나 현상들을 확인하고 가정에서 주어진 처방을 꾸준히 지켜나가야 함. 독방에서 체조 필수.
2021년 2월 1일 격리 14일차: 드디어 마지막 순간이 다가오고 있다. 현재 나의 신체적 변화는 예전과 다름없이 건강하다고 느낀다.
2021년 2월 3일 격리 16일차: 햇빛보기, 가까운 트레일을 2시간 정도 산보.
2021년 2월 8일 격리 21일차: 오전 9시 CVS에서 재검사. 온가족 음성으로 나와 집안 청소.
코로나 확진자로 지내온 20여일의 생활을 구체적이지는 못하지만 중요한 부분만 열거했다. 확진이 되었을 때 치료가 필요한 경우에는 병원에 필히 가야한다. 무증상 혹은 작은 증상자들에게 꼭 필요한 것으로는 1. 독방의 환기 및 소독 (화장실, 세면장 등) 2. 비타민 C, D 등 과일 챙겨 먹기 3. 따뜻한 물 마시기 4. 구강청결을 위한 소금 세정 5. 타이레놀 주간, 야간용 꾸준히 복용 6. 햇빛보기 7. 심리적 안정감 찾기 8. 숙면 취하기 등이 필수 항목으로 보인다.
개인적인 성향차가 있을 수도 있지만 현재 가장 위험한 코로나 사태로 전염율, 즉 유병률이 계속 상승하고 있는 추세로 마스크 착용, 사회적 거리두기, 손 씻기 등을 정말 잘 하셔서 건강한 삶을 영위하시기 바랍니다.
지난 3주간의 격리일지를 간략하게 소개합니다. 한인 여러분 모두 건강하시기를 기원합니다.
By 정순광 지국장
skjung6511@hotmail.com
